Con los cambios bruscos de temperatura, el riesgo de resfriados y gripe aumenta, ya que el sistema inmunológico puede debilitarse. Sin embargo, existen medidas sencillas y efectivas para protegerse.
1. Refuerza tu sistema inmunológico
Una dieta equilibrada y rica en vitamina C, D y zinc es esencial. Puedes obtener vitamina C de frutas cítricas, y vitamina D de alimentos como el pescado azul o suplementos, especialmente importante en días con poca exposición al sol. En Farmacia Zulueta contamos con suplementos que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario.
2. Higiene de manos
Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón es una de las formas más efectivas para evitar la transmisión de virus. Si no es posible, usa gel hidroalcohólico para eliminar gérmenes cuando estés fuera de casa.
3. Mantén una buena hidratación
La hidratación es clave para el funcionamiento óptimo del organismo, ya que las membranas mucosas necesitan estar hidratadas para actuar como barrera ante agentes patógenos.
4. Evita cambios bruscos de temperatura
Abrígate bien al salir y trata de mantener una temperatura estable en casa. También ventila los espacios regularmente para reducir la concentración de virus en el ambiente, pero evita que las corrientes de aire frío afecten directamente.
5. Descanso adecuado
Dormir bien es esencial para que el cuerpo se recupere y mantenga el sistema inmune fuerte. Intenta dormir entre 7 y 8 horas diarias para ayudar a tu organismo a resistir posibles infecciones.
Protegerse de resfriados y gripe no es complicado, pero requiere constancia. En Farmacia Zulueta te ayudamos a encontrar los productos que necesitas para mantener tu salud durante esta temporada de cambios.
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